3 Phases pour une bonne nuit de sommeil

Souvent on dort mal parce qu’on oublie de préparer notre nuit de sommeil pendant la journée!

Voici comment vous assurer une nuit réparatrice en 3 phases et 24h

Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger gratuitement l’article

>>Une bonne nuit de sommeil 3 Phases<<

Visuel bien-dormir

Et découvrez plein d’astuces pour bien recharger vos batteries pendant votre sommeil!


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Meilleurs voeux 2016

Voeux 2016 CNL

Chers amis,

Voici une nouvelle année qui démarre avec de nouvelles énergies de changement et plein de bonnes résolutions pour améliorer votre bien-être personnel.

Merci à vous tous qui faites un travail sur vous pour vous trouver à chaque fois mieux dans votre peau. Les fruits qu’il porte vont bien au delà de vous-même et de votre entourage le plus proche. Ils rayonnent sur nous tous.

Merci, à ceux que j’ai eu la chance d’accompagner cette année, de votre présence et de votre travail en toute conscience, fait avec Vérité, Amour et Lumière. C’est un vrai bonheur et privilège.

Je vous souhaite à vous tous, chers amis, bonheur et réussite pour 2016, et beaucoup d’élan créateur pour vos projets.

Au plaisir de continuer le travail ensemble en 2016!

Bien à vous,

Carmen Nunez-Lagos

Atelier Être avec son Ressenti

Le 21 mars 2015

Aiguisez l’écoute de vos sens

Visuel Ressenti

Co-animé par guillaume deneau et carmen Nunez-lagos

Nous vous invitons à découvrir les ressources instinctives qui sont en vous à travers vos sens: vue, toucher, goût, odorat, ouïe.

Des sourires et des exercices simples sur place et à emporter chez vous. Plein de cadeaux pour vos sens, le plaisir de vous découvrir!
Un échange dans un cadre joyeux et détendu.

 Donation box

Quand? samedi 21 mars 2015

de 12h à 13h30

Où? Paris 20e (métro Avron-Buzenval-Nation)

Prix? Donation libre

Pour réserver?

envelope_outlinemail à : carmenn (at) free.fr

Atelier Être dans son ressenti

Visuel Atelier Ressenti

Atelier Bien-Être

Pour mieux comprendre le dictionnaire de vos sens.

Nous vous invitons à découvrir les nouvelles ressources qui sont en vous à travers vos ressentis.

Un échange dans un cadre joyeux et détendu.

Des sourires et des exercices simples sur place et à emporter chez vous. Plein de cadeaux pour vos sens!

Quand?
Vendredi 20 février

Où?
Chez BT Coworking

170 rue Raymond Losserand
75014 Paris

Métro Plaisance

Prix? Donation Libre

Pour réserver?
Mail à carmenn [at] free.fr
Co-animé par Guillaume Deneau et Carmen Nunez-Lagos

 

Atelier spécial Saint-Valentin

Coeur MuscuInfos atelier St V

Télécharger les informations

Le 14 février entre couples et célibataires, soyons fous! 😉

Rencontre pour développer l’amour de soi, notre ressenti et le don aux autres.

Un échange en petit groupe dans un cadre joyeux et détendu.

Des sourires et des exercices simples à emporter chez vous 🙂

Un coup de pouce pour trouver Cupidon!

Co-animé par Carmen Nunez-Lagos et Guillaume Hubert.

Où?

À Paris 20e, Métro Avron (l.2) ou Buzenval (l.9).

Détails lors de l’inscription 24h avant l’événement.

Comment?

Mail à carmenn(a)free.fr

Quand?

Le jour des amoureux 2015, soit le samedi 14 février.
De 13h à 15h.

Prix?
30€

Avec qui?
2 animateurs de rêve et votre ravissante compagnie.

Much Love,

Carmen Nunez-Lagos

Guillaume Deneau

Atelier Être Bien dans sa Peau

Bonjour à tous!

J’ai le plaisir de vous inviter à l’atelier de développement personnel que je co-anime avec Guillaume Deneau.

Être bien dans sa peau

Le 7 février 2015 Paris 20e

Un travail en petit groupe pour vous aider à révéler votre richesse intérieure et à faire des choix cohérents avec vous-même.

Animé par Guillaume Deneau et moi-même, deux thérapeutes attentifs et soucieux du détail.

Vous serez dans un cadre bienveillant et propice à l’échange.

Plus d’informations : cliquez ci-dessous

Atelier Être bien dans sa peau 7-02-2015

Visuel bien-dans-sa-peau2

Info Atelier

Les places sont limitées!

Un réveil efficace tout en douceur? 3 astuces en 2 mn chrono

Se détendre dans le lit pour mieux se réveiller…c’est possible!

On sait combien les réveils peuvent être pénibles

 

Surtout pendant l’hiverRéveil pénible. On a tous horreur de sortir de notre lit bien chaud et douillet trop tôt le matin. Je tiens donc à partager mon astuce pour vous assurer un réveil plaisant et sans stress. C’est simple et efficace!

Dès que le réveil sonne, la tête m’emporte facilement dans un tourbillon de pensées. Elle se met à planifier toute la journée.

Or, je sais que la façon de me réveiller va déteindre sur l’humeur de ma journée. Alors, pour ne pas tomber dans le piège de l’anxiété, je me réserve un instant pour ressentir mon corps. Je veux capitaliser ce bien-être que m’a procurée ma nuit de sommeil!

etirement-reveilAvant de bouger de mon lit, je fais donc mon petit rituel du matin pour rester connectée à mon corps.

Avec cet enchaînement de 3 exercices très simples, je fais circuler cette sensation de bien-être laissée par ma nuit de sommeil.

Voici mon petit secret pour vous en 3 pas.

Tout en douceur, simple et efficace!

Commencez allongé(e) dans votre lit sur votre dos:

Numéro 1 # Les jambes légèrement écartées, sans soulever vos talons. inspirez longuement en pointant la pointe de vos pieds vers votre tête. Expirez ensuite longuement en repointant les pieds vers le bas.

Répétez une 2ème fois. Les respirations sont naturellement longues et profondes.

Pieds exercice dessin

Numéro 2 # Caressez doucement la peau de votre visage avec des mouvements circulaires: joues, mâchoire, oreilles, front, paupières, tempes. Insistez sur ces deux dernières parties.

TonifierVisage

Numéro 3 # Étirez-vous « sauvagement » de tous vos membres  dans un immense plaisir.  N’hésitez pas à laisser sortir des bâillements, de gros soupirs sonores. Exprimez-vous!

etirement-reveil

 

#1 Dans cet enchaînement, vous commencez par inviter la totalité de votre corps à être là avec votre respiration. Le mouvement de la pointe des pieds vers le haut vous aide à prendre une ample inspiration, le mouvement vers le bas vous invite à une longue expiration.

#2 Les caresses circulaires sur la peau de votre visage vous activeront doucement les yeux et vous dégageront la tête. C’est comme une douche faciale.

#3 Les étirements vous activeront les muscles de votre corps tout en vous procurant une sensation de plaisir.

Profitez de ce moment pour prendre conscience de votre corps dans cet état de détente. Vous vous donnez plus de chances de prolonger ce ressenti le reste de la journée!

 Oops… Vous avez le nez bouché au réveil?

Astuce pour mieux respirer ci dessous:

Massage_nez

#1 Massez-vous doucement la base de votre nez du bout d’un doigt de chaque main, à l’aide de mouvements circulaires. Vous parcourez l’espace compris entre l’os de votre mâchoire supérieure et l’os de votre nez, de chaque côté.

#2 Faites la même chose en parcourant vos sourcils, du centre jusqu’aux tempes.

Vous pouvez pratiquer ce massage séparément ou l’insérer en 2 bis après l’étape 2.

Vous allez tout de suite mieux respirer, c’est assez immédiat!

Ces deux derniers gestes sont inspirés du massage Do in, auto-massage chinois ancêtre du Shiatsu. Ils sont également bénéfiques pour l’intestin (nez) et vésicule biliaire (tempes). Vous trouverez une illustration des différents gestes sur ce lien d’auto-massage (Voir La base du nez, front).

Pour votre potentiel infini,

Carmen

Ces exercices ont-ils marché pour vous? 

Laissez-nous vos commentaires: partagez avec nous votre expérience et vos astuces pour un bon réveil!